Piano per utilizzo dei dispositivi digitali in famiglia

Gli studi dimostrano un legame tra un tempo eccessivo trascorso davanti a uno schermo e vari problemi di salute fisica e mentale nei bambini, come obesità , depressione, problemi comportamentali e ansia.

Impedisce loro anche di dormire la quantità di ore raccomandata ogni notte, il che li danneggia fisicamente e può influenzare negativamente sul loro rendimento scolastico.

Ha un impatto anche sullo sviluppo delle abilità sociali (quante volte ci capita di vedere ad esempio ragazzini al parco che non si parlano ma si inviano messaggi o giocano allo smartphone?!)

Crea un piano media per la famiglia

Per sostenere gli sforzi dei genitori, l’American Academy of Pediatrics (AAP) raccomanda loro di elaborare un piano per l’utilizzo dei media in famiglia.

E’ uno strumento genitoriale positivo che può aiutare i genitori a guidare i propri figli nella scelta del tipo di tempo trascorso davanti allo schermo più appropriato e nel momento e nel luogo in cui goderselo.

Altri passi proattivi che i genitori possono intraprendere includono:

Camere da letto senza schermi: non dovrebbero esserci schermi in camera da letto e, in genere, i bambini non dovrebbero guardarne uno per due ore prima di andare a letto. Il motivo è che la luce blu degli schermi può impedire al cervello di capire quando è ora di prepararsi per dormire. Invece di guardare la TV prima di andare a letto, i bambini dovrebbero dedicarsi ad altre attività, come la lettura.
Riempi il vuoto: se devi ridurre il tempo che tuo figlio passa davanti allo schermo, non lasciarlo libero di decidere cosa fare con quel tempo libero. Sostituiscilo con qualcosa di positivo, come sport all’aria aperta o altre attività.

Concentrarsi sulle interazioni faccia a faccia

Alcuni suggerimenti per iniziare:

Crea delle zone senza schermi (come il tavolo da pranzo) per rafforzare i legami familiari faccia a faccia.
Stabilisci momenti in cui non usi schermi (ad esempio durante i compiti o prima di andare a letto) in modo che i media non interferiscano con l’apprendimento e il sonno .
Adotta la regola “uno schermo alla volta” e spegni i dispositivi non in uso per ridurre al minimo le distrazioni.
Assicurati di creare un piano per ogni membro della tua famiglia, compreso te stesso!

Ricordati che sei un MODELLO importante nell’adottare sane abitudini digitali e nell’instaurare un rapporto sano con la tecnologia.

Rivedi e rivedi spesso il tuo piano.
È importante fissare regole chiare come, per esempio, gli orari di fruizione dei media e definire gli orari tabù. Internet e cellulare vanno vietati, per esempio, durante i pasti, di notte, quando si studia o nei momenti in cui la famiglia è riunita. È possibile pure definire delle giornate senza cellulare nella quotidianità familiare. È fondamentale attenersi alle regole predefinite e prevedere delle conseguenze in caso d’inosservanza.